متخصصان توصيه مي کنند که اگر در طول روز احساس خستگي دائمي داريد با کمي ورزش سبک مي توانيد سرحال شويد. براي افرادي که به تماشاي تلويزيون معتاد هستند و به همين دليل از خستگي دايمي شکايت دارند يک راه حل ساده انجام کمي ورزش سبک است.
يک گروه از متخصصان دانشگاه جورجيا دريافتند که ورزش روزانه منظم و سبک مانند قدم زدن آهسته و با آرامش مي تواند سطح انرژي را به ميزان 20 درصد افزايش و ميزان خستگي را تا حدود 65 درصد کاهش دهد. اين متخصصان مي گويند: بيشتر اوقات ما تصور مي کنيم که تند ورزش کردن، ما را خسته خواهد کرد به خصوص هنگامي که از قبل احساس خستگي کنيم.
 ما نشان داده ايم که ورزش منظم در افزايش احساس انرژي به خصوص در افرادي که مستلزم پشت ميزنشيني هستند کافي است. در اين تحقيقات که در آزمايشگاه روان شناسي ورزشي دانشگاه انجام گرفته 36 نفر که به طور منظم ورزش نمي کردند و از خستگي هميشگي شکايت داشتند، مورد مطالعه قرار گرفتند.
اين افراد به سه گروه تقسيم شدند. گروه اول 20 دقيقه ورزش با شدت متوسط مانند پياده روي را سه بار در هفته و به مدت شش هفته انجام دادند. گروه دوم همان ورزش را با سرعت آهسته تر انجام داد و اعضا گروه سوم در هيچ فعاليت ورزشي شرکت نکردند. متخصصان که نتايج تحقيقات خود را در مجله روان درماني و روان تني منتشر کردند، مي گويند: سطح انرژي گروهي که ورزش با شدت کم يا متوسط را انجام دادند نسبت به گروهي که اصلا ورزش نکردند 20 درصد افزايش يافت. آنها همچنين در کمال تعجب متوجه شدند که کاهش خستگي در گروهي که ورزش سبک تر انجام مي دادند نسبت به گروه ديگر (ورزش شديدتر) محسوس تر بود.  اين مساله مي تواند به اين دليل باشد که ورزش شديد براي افرادي که از قبل خسته هستند بسيار سنگين بوده و ممکن است منجر به عدم بهبود وضعيت خستگي آنها در مقايسه با ورزش سبک تر شود. همچنين افراد زيادي هستند که بيش از حد کار مي کنند و به اندازه کافي نمي خوابند. ورزش راهي است براي انسان تا احساس انرژي بيشتري کند. اين ادعا پايه و اساس علمي دارد. ورزش در مقايسه با مصرف کافئين و نوشيدنيهاي انرژي زا فوايد زيادي دارد. پژوهش هاي بسياري نشان داده که ورزش به خصوص در طي زمان مي تواند سطح انرژي افراد را افزايش دهد.
روزنامه آفرینش